実録！16時間断食1年継続後、6kg減とそれ以外の驚異的効果！

見た目の効果

体重が6kg減！

眠っていた洋服が着れるようになった！

これは女性として本当に嬉しい事でした。本来、洋服が大好きな私もだんだんと、体型を隠すようなコーディネート、またはモノトーンの色になりがちだった。体重が6kg減ると、眠っていた多くの服がまた着れるようになった！
まだもう少し着たい洋服が眠っているので、これからもそれを楽しみにあと目標4kgまで、頑張れます♪

肌、髪、顔、若返った！？

肌のキメが整いました。また、髪の毛、艶、コシもでたように思うし、白髪がなくなってきた？
いえ、なくなるというよりも、目立たなくなってきたようにも感じます！！これは本当に感動〜〜〜！
顔の全体的な印象も若返ったような？気がします。家族にも言われます＾＾

鏡を見るのが楽しくなった♪

以前は鏡を見てもストレスになっていたのが、最近は何だか楽しみになりました。
着れるようになった洋服を着れている自分！鏡を見て久々にテンション上がります♫
またお風呂上がりにも体型チェック（筋トレ効果をチェック）これもテンション上がります（笑）

体の内側の変化

胃が荒れたり、ムカムカする事がなくなった♪

食べすぎたり、お酒の飲み過ぎが数日続くと胃が荒れて、痛んだりムカムカすることが以前はありました。
けれど、16時間断食を始めて1年以上、一度も胃の調子が悪いことがないのです。一度もです！
よく16時間断食は胃腸が休まると言いますが、それを実学で実感しました。
断食は血流も上げると言われています。今まで滞っていた血流も良くなり、胃腸だけでなく、他の臓器にも良い影響を及ぼしているに違いありません。

視力があがった！

16時間断食始めて3ヶ月くらい経った頃から、なんとなく視力が上がった気がしていました。
先月健康診断で視力検査したら、右0.7左0.8→右1.0左1.2に上がっていました！！
何故、視力が上がるのか？これはオートファジー効果によるものなのか。
飢餓状態にあった細胞が活性化されて元気になったのかもしれません。
本当に嬉しい出来事の一つです！

頻尿が治った

20代の頃からトイレが近いのが悩みでした。
またコーヒーやアルコール等、利尿作用のあるものが好きというのもあったと思います。
また子宮筋腫ができやすい体質なので、それも影響しているかもしれません。
16時間断食をして、トイレの回数が減ったのです。
今まで膀胱の過敏性だったのかな、膀胱の細胞も若返り、容量が増えたのかな、しっかりした理由は正直わかりませんが、長年の悩みが解消されたのは本当に嬉しく思います。
夜中トイレに起きることもあって１度になったので、睡眠の質も改善されました！

脳や心の変化

筋トレをする習慣がついた

運動がもともと嫌いではないけれど、筋トレにはあまり興味がありませんでした。
16時間断食で体重が減っていく中、綺麗に痩せたい！と思い立ち、ジムへ通い始めました。
最初の頃は有酸素運動や、ダンス、ヨガを主にやっていたのが、ふとトレーニングマシーンに目がいき試してみることにしました。
何だか楽しい気分でした。
けれど、次の日筋肉痛になりました。けれど続けていく事に、段々と筋肉痛が減っていく。
半年続けてみて明らかに身体が引き締まリマした！これもかなりの達成感因みに見える筋肉は目指してません＾＾

記憶力、思考力が増し、行動化に繋がった

忘れっぽくなったような、暗記力が低下したような、年を重ねるごとにそんなきもしていたのですが、明らかに、以前より冴えています。仕事も一段と捗るようになりました。
また物事を考えて処理するスピード、完成度が上がった気がするのです。
何というか、面倒だな、と思うことがものすごく減るようになりました。
考える事、それを行動に移すことが楽しく、意欲的になりました！

まとめ

16時間断食がもたらした効果は、遥かに期待以上でした♪

最初の3ヶ月くらいはお腹が空いて午前中元気がでないこともありました。けれどそれも段々と慣れていくものです。
1年以上経った今でも午前中の空腹、多少辛い？時もあります。
けれど、これだけの効果を実感している今、16時間断食に出会えて心から感謝しています。
そして何より、毎日の私の生きる原動力になっています♪
あなたの16時間断食もたくさんの効果が出て、成功しますように。