2022年5月– date –

16時間断食中は、3食から2食になる事で食事回数が減ります。そうすると摂取カロリーも減りますが、摂取出来る栄養素も減る可能性があります。それを避ける為に、栄養バランスを考える必要があります。仕事、家事、育児で忙しく、そこまでできない！お腹空...

16時間断食中は食べていい8時間には何食べてもいい！とか良く聞くけれど、本当？体重は落ちても栄養が行き届いてなくて、げっそり、老けた？なんて言われたくない！筆者の経験では、栄養が体に行き届くと、健康的に痩せられ、空腹もイライラしないという事...