空腹が怖い自分が16時間断食を始めた理由
私は食べることが大好き。空腹が不安で怖かった。何故なら元気がなくなるから。最近、断食が流行っているらしい。断食が身体に良いいことは分かっていてもなど自分には出来ないとずっと思っていた。
息子の中学受験を終えて、やっと自分の時間が出来ると思い、ウキウキしていた。
そんなある日、ふと息子の卒業式の日に写した自分の写真を見た。
え！？誰？目を疑った。太ってる。私の知ってる私じゃない。私がこうだと思っていた私じゃない。
恐る恐る体重計にのった。本当に怖かった。けれど、その怖いは現実になった。
腰が抜けそうだった。60kgあった。この体重一度だけ体験がある。
人生で最も太った高校2年生の時の体重ではないか。（その時は1ヶ月で10kg落とせたが。。。）
中学受験は親にとっても苦しい日々だった。親子二人三脚、無我夢中で、自分の事は二の次だった。
ようやくその苦しみから解放され、自由時間を満喫しようと思っていたが、こんな体型では楽しめない。
というか、職業柄サービス業でもあるので、このままではいけない。
家族も親しい友人も会社の同僚も言ってくれないものなのだ。
この体重は非常にマズイと本気で思った。
私は決意した。ダイエットしようと。
今までも、カロリーには気をつけていた。大好きなラーメンは麺を少なめにするとか、夜の炭水化物を少なめにするとか。シャンパンやビールの代わりに糖質の少ないハイボールにするとか。そんな程度では痩せないということは良くわかっていた。
さてどうしよう？
思い出した。10年間お世話になったダンススタジオの先生も2食で十分とずっと言っていた。2食になってから体質が変わったと言っていた。
その時、you tubeチャンネルで中田敦彦さんが空腹こそ最強のクスリという本の要約動画をしていた事を思い出し、もう一度視聴した。動画だけでなく本も熟読した。
青木厚
空腹こそ最強のクスリ
16時間断食か…まだ不安はあった。けれど、中学受験という超ビッグイベントが終わった私は何か新しい事を始めたかった。今なら出来るかもしれない。いや、今しかない！！とも思った。続けられる自信はなかったけれど、とにかく、やってみようと思った。こうして私の16時間断食生活が始まった。
断食始めて5ヶ月で4kg減
16時間断食というのは、24時間のうち16時間、基本的に水以外何も口にしないという事だ。夜の20時〜次の日の正午まで口にしなければ、それで良い。つまり朝食を抜くという事と同じ。
始めて、1日、2日、午前中は空腹を感じた。元気がないというわけではないが、何となく辛くも感じた。誰かにこの気持ちを共有したくても周りにしている人はいなかった。
息子のお弁当作り、朝食の準備が特に辛かった。味見を出来ないので、出来上がりが心配だった。
コーヒーは良いとの事で、午前中は水とコーヒーを飲んだ。このコーヒーにとても助けられた。
意外に続いた。1週間、2週間と続き、お腹の空く感覚に慣れてきた。何よりもその後に食べる昼食が本当に美味しく感じられた。空腹は最強の調味料という言葉は本当だった。
体重はなかなか減らなかった。1ヶ月続いた頃、ようやく1kg減った。こんなに苦しい思いをして1kg？と思った。けれど、何となく身体の調子が良いような感じがしていたので、続けた。
2ヶ月続けて2kg減った。3ヶ月で3kg減った。その頃、体が軽くなったような感じがした。何となく視力があがったような気がした。着れなくなった洋服がいくつか着れるようになった。良い事が増えて、続ける意思も強くなった。
4ヶ月目突入で、午前中の空腹はもう当たり前のように感じるようになっていた。辛くないといえば、嘘になるけれど、習慣の持つ力を感じずにはいられなかった。時折空腹が快感のように感じる事さえもあった。
もうすっかりこの生活に慣れてはきた。4ヶ月経って体重の変化はあまりなかった。停滞期か、、、。成果がないのは辛い。それでも続けた。
16時間断食がもたらしたもの
5ヶ月が経ち、4kg減った頃には体型も変わっていた。ぽっちゃりくらいになっていた。久しぶりの成果に気分が上がった。
身体が軽くなった。着れなくなっていた洋服が似合うようになっていた。
息子から綺麗になったね、と言われた。
2食しか食べれないから、今まで栄養に気をつけるようになった。
2食のうち一食は麺、パンではなく、米食にした。
その米食を白米から玄米に切り替えた。（玄米の方が栄養価が高く、食物繊維が豊富な為）
食事をとる事への執着から感謝に変わった。
ストレッチや、ヨガ、筋トレ、有酸素運動も始めるようになった。
断食を始めて、体重の変化以外に、意識の変化があり、生活スタイルの変化…効果は体重だけではなかった。
まだ迷っている方、断食などできないと思っているあなた、できます！
何より、自分の意識、自分の周りの全てがプラスに変わります♪
